|
Белково-углеводное чередование решила пока прекратить, так как организм перестал отзываться. Вес стабильный. Теперь посижу несколько месяцев на легком дефиците и правильном питании.
|
62,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 0,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1643 kcal
|
Grasa: 47,43g | Prot: 115,92g | Carbh: 184,06g.
Desayuno: Мёд, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Lurpak Сливочное Масло, Кетчуп, Жареное Яйцо. Almuerzo: Грейпфрут, Помидоры, Спагетти, Простоквашино Сливки 10%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Курица (Жареная в Панировке), Жареные Креветки (Осыпанные Мукой или в Панировке), Лента Пирог с Яблоками, Яйцо Всмятку, Лапша Удон (Вареная), Кофе Латте. Pasa Bocas / Otros: Простоквашино Молоко 1,5%, Weider Gold Whey. más...
|
|
2232 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Correr - 10/kph - 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Descansando - 10 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
Правильное решение. А почему сразу не решились?
05 dic. 13 por el miembro: yan_pavel
|
Yan_pavel, хотела быстрых результатов, как и все))) До этого совершила ошибку: пошла в качалку и стала бесконтрольно поедать булки с маслом, ибо тренер приказал "хорошо кушать"))
06 dic. 13 por el miembro: Autumn Pearl
|
понятно, ну все мы идем в каком-то смысле методом проб и ошибок :) я вот два года мышцы наращивал в бассейне с неконтролируемой калорийностью "где-то около 2000 ккал в сут"... не очень эффективно, надо признать, но, конечно, лучше, чем ничего.
07 dic. 13 por el miembro: yan_pavel
|
Любая активность лучше, чем ничего )) Но для некоторых целей "любая" не подходит. Я несколько лет классической хореографией убивалась 5 дней в неделю и хронически недоедала, тоже результат так себе.
07 dic. 13 por el miembro: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Autumn Pearl
|