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204斷食1個月挑戰：204斷食第21天
體脂:31% 大腿圍：56cm
💧🍅💩蜜露珂娜、益生菌
一大早起床就有上廁所，不知道是不是益生菌很有效，我也有努力喝水⋯從3-4天上一次廁所，現在雖然沒有天天，但進步到2天一次，覺得很開心😃
斷食到現在，體脂沒有太大的減少，體脂少1%左右，肌肉也掉了1公斤⋯飲食方面需要調整，控制碳水和脂肪，蛋白質要足夠，然後一星期大約2-3次20分鐘間歇，試試看到3月底，然後再觀察有沒有改善了！
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60,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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991 kcal
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Grasa: 61,70g | Prot: 51,31g | Carbh: 62,38g.
Cena: 蛋撻, 多力多滋 黃金起司, 五花肉, Costco 烤雞大腿, 蘋果, 光泉 無糖豆漿, 魚. más...
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1578 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 20 minutos, Apple Health - 23 horas y 40 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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