Diario de shimanyan1969, 09 mar. 21

朝食前、便は未で89.8kg。
昨日は節制して取得カロリーを1400kcal程度に抑えたので体重が減少。
基礎代謝は1900kcal程度、活動消費は400kcal。
都合、2300-1400=900kcalの削減です。
7200kcal=1kg削減なので、この7200kcalをいかに貯めていくかがポイントです。
もっとも体重そのものは、
「飲んで食べた重さ」－「いろいろ出した重さ」
なので計算通りは行きませんが。

89,8 kg Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.    Aún para ir: 9,8 kg.    Dieta seguida: 100%.

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1665 kcal

Grasa: 76,78g | Prot: 61,63g | Carbh: 184,26g.   Desayuno: レッドトマト, Meiji 十勝スライスチーズ, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, キューピー　 キューピーハーフ, 食パン. Almuerzo: ハムコーンポテトのサラダ, ハムとたまご, キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ. Cena: 長芋, キューピー　 キューピーハーフ, 明治 ピッツァミックスチーズ, お餅, 豚バラ, 卵, 小麦粉. Pasa Bocas / Otros: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g). más...