Diario de gabrielcruz2, 07 mar. 21

O segredo é se conscientizar que tem que mudar o estilo alimentar pra o resto da vida, a luta é diária e constante 👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻 

sim, obrigado. a reeducação alimentar é o fundamental 

Certos hábitos te ajudam a naturalmente diminuir o consumo deliberado, um deles é criar o costume de comer devagar. Para mim, por exemplo, sempre foi uma dificuldade comer com calma já que a vida é sempre uma correria e eu tinha na cabeça que não tinha tempo para nada, imagina demorar comendo. Existem muitos métodos de como fazer isso na internet, o que funcionou para mim foi desenvolver um gosto por “arrumar o prato” , comecei a deixar o prato bonito e a cada colherada que dava , tomava meu tempo para arrumar o que colocava na colher e as combinações que podia fazer . Isso me fez começar a provar comida de forma diferente, sentir novos sabores e comer devagar , o que me ajudou nas horas de compulsão já que me sinto cheia mais rápido, espero ter ajudado✨ 

ps: se acostume também a não ingerir nenhum tipo de líquido enquanto come e até 20 minutos depois da comida, evita que vc estique o estômago . Assim você acaba comendo menos e parecendo menos estofado após as refeições! 

Continue contando as macros!