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mulai diet awal 4 maret 2021 dan mulai olahraga jalan 8 maret karena tangan masih sakit digerakkin jadi olahraga jalan kaki aja 45 menit berat badan awal 105 kg.....bismillah semoga sukses mencapai berat badan ideal
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105 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1469 kcal
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Grasa: 43,80g | Prot: 53,54g | Carbh: 217,38g.
Desayuno: Kangkung, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kraft Singles , Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo: Sambal Matah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Goreng, Pakcoy, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng. Cena: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Keju Cheddar, Kentang Rebus, Roma Malkist Crackers (2). más...
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173 kcal
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Ejercicio:
light cardio - 36 minutos, Google Fit - 23 horas y 24 minutos. más...
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peso estable
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 Comentarios
08 mar. 21 por el miembro: Ikakusuma
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08 mar. 21 por el miembro: raradelhan
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08 mar. 21 por el miembro: Aderima
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semangat kak, bisa juga Kakak hitung dulu bmr Dan tdee biar lebih tepat dietnya untuk perhitungan kalori harian lebih lanjut
08 mar. 21 por el miembro: Akbar Fathardi
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Makasih yah ....berarti nanti cut klorinya disesuaikan dengan tdee nya yah
08 mar. 21 por el miembro: raradelhan
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09 mar. 21 por el miembro: raradelhan
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Peso Histórico de raradelhan
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