|
Вечера, господа!
фото нет, ничего нет. обленилась вот)) завтра хочу сделать банановые панкейки и НАКОНЕЦ-ТО красиво запечатлеть. . . возвращаюсь в строй, как говорится)
Подняла калорийность до 1500, однако иногда всё равно не добираю. . . как сегодня. опять 1280, учитывая стакан кефира и кубик горького шоко на ночь (для добора кк).
вес не идет, 36,7 было утром. эх, подвожу всех. .
!мысли и планы!
беда бедой, а завтра будет пир, кажется.
к счастью, я меру знаю, и хватать всё, что ни попадя не стану)
однако боюсь, что будут заставлять скушать это, скушать то, сё, якобы: "все равно набрать вес надо".
да, набрать надо, но и до болей в желудке обжираться не намерена!!! восстановление должно быть комфортным, я считаю, и лучше уж нормальной здоровой пищей, а не тортиками, да литром масла. . .
ничего против сахара, фастфуда и тд не имею, однако я против здорового набора веса на этих продуктах. да, позволить можно, но пр условии, что питаешься в 80-90% сбалансированно!
|
36,7 kg
Disminuído hasta ahora: 13,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1298 kcal
|
Grasa: 40,83g | Prot: 91,24g | Carbh: 145,23g.
Desayuno: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Егорлык Молоко Рикотта, ВкусВилл Хлеб Ржано-Пшеничный Цельнозерновой без Муки, Яйцо (Целое). Almuerzo: Петелинка Котлеты Сливочные , Гречка Отварная, Dr. Korner Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль. Cena: Молодой Зеленый Лук, Петрушка, Укроп, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон, Мексиканская Смесь. Pasa Bocas / Otros: Bio Баланс Кефирный 1%, French Kiss Апельсиновые Корочки в Шоколаде , French Kiss Апельсиновые Корочки в Шоколаде , Яблоко, Морковь, Миндаль Миндаль. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|