|
С сегодняшнего дня объявляю себе марафон 💪
.
⚠️30 дней ежедневных тренировок⚠️
.
Знаю мне будет не просто, знаю, что буду хотеть лениться, но Я ХОЧУ привести в порядок внешний вид бедра, попу и живот 🙈
.
Условия:
➡️ Силовые тренировки КАЖДЫЙ день минимум 15 минут. Больше можно, меньше нет;
➡️ Придумать себе вознаграждение и радовать себя каждый день этим 🤩 / чтобы мотивация была и оставалась на долго /;
➡️ Подключить после тренировки обёртывание;
.
Когда я это придумала? 🤔
Минут 30 назад 😁
Главное не откладывать в долгий ящик, а сразу быка за рога 🤣
.
Надо придумать форму отчётности.. 🤔
.
А если у вас если есть индейки для ежедневной отчётности, накидайте в комментариях, плиз 😉
|
56,4 kg
Disminuído hasta ahora: 8,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1450 kcal
|
Grasa: 44,96g | Prot: 60,51g | Carbh: 200,43g.
Desayuno: Усольский Свинокомплекс Вареники с Творогом, Кофе с Молоком и Сахаром. Almuerzo: Красный Октябрь Красный Мак, ЯНТА Майонез Версаль, Чай, Бабаевский Шоколад Люкс, Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба, Солянка Сборная Мясная. Cena: Бон Пари Мармелад Вкус Лета, Чай, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Макароны Отварные. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком и Сахаром, Яшкино Вафли Шоколадные, Рот Фронт Батончики, Акватория Котлеты Рыбные из Горбуши. más...
|
|
2085 kcal
|
Ejercicio:
Pasar la Aspiradora - 10 minutos, Lavar Platos - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 16 minutos, Descansando - 5 horas y 24 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|