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So... Und weiter gehts... 2 Wochen weiterhin noch krankgeschrieben, Überweisungen für CT, KG und am 29.03 Termin beim Orthopäde. Vermute, ich habe zusätzlich zu meinem 20 Jahren alten "kleinen" BS-Vorfall durch mangelnde physische Belastung noch sehr schwache Rückenmuskulatur angeschafft. Habe alle diese 20 Jahre immer wieder Rückenbeschwerden, es war aber noch nie von so langen Dauer. Sind zwar nicht stark, aber normalen Alltag kann ich vergessen. Hoffentlich wird jetzt klar, was ich definitiv ändern/tun soll, um es größtenteils los zu werden. Erster Schritt ist schon getan: bin hier 😅 Jetzt nur noch durchläuchten, wo man Rücken steht und dann kann's an Kräftigung gehen 😇 (Kleiner Autotraining: ich schaffe es!!!)
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97,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 32,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1173 kcal
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Grasa: 34,59g | Prot: 50,05g | Carbh: 164,65g.
Desayuno: Solevita Sauerkirschnektar, Haferbrei mit Milch, Banane. Almuerzo: K-Classic Trocken Pflaumen, K-Classic Körniger Frischkäse, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Banane, Haferbrei mit Milch. Cena: Milka Alpenmilch, Haferbrei mit Milch, Ita-San Udon Nudeln, Schokokekse. Pasa Bocas / Otros: Kekse, Snickers Snack Size. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Na,du hast doch schon gut angefangen. Ich mache auch nordikwalking, ist ein schönes ganz körpertraining und gut für den Rücken. Einen hula hopp hab ich auch macht Spaß. Also machen wir beide mal schön weiter und kommen unseren Ziel näher. Du schaffst das und ich auch.
01 mar. 21 por el miembro: bauchtanz oma
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Wo ein Wille ist...., du schaffst das! Hoffe, es ist kein Bandscheibenvorfall und es wird mit Physiotherapie besser👍 Dann geht es richtig los🥳 Aber du nimmst jetzt ja auch schon ab-super👍💪
01 mar. 21 por el miembro: sassi.68
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vor ca. 20 Jahren laut dem Röntgenbild war es ein "kleiner" (laut dem Arzt) Bandscheibenvorfall, und ich denke, der wird sich nicht aufgelöst haben 😅 Aber mal abwarten. Bin grosses Mädchen, hab den Mut zuzugeben, dass ich so einiges habe bei mir schleifen lassen. Jetzt muss ich meine Bequemlichkeit halt ausbaden 👀
01 mar. 21 por el miembro: Shiva1705
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bauchtanz_oma, sobald es geht muss ich ran, v. A. weil mein Mann schon seit 2 Jahren dabei ist und ich auch meine Stöcke habe... momentan im Eck stehen 😅 Bin ganze 3 x mitgelaufen 🤪 Nun bald wird es keine Ausrede mehr gelten 😎
01 mar. 21 por el miembro: Shiva1705
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Shiva und mit Krankengymnastik und Muskelaufbau bekommt man viel wieder hin👍🍀
01 mar. 21 por el miembro: sassi.68
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Hi Shiva.
Wenn du es schaffst, wenigstens 3x pro Woche zu laufen....
irgendwann wird es so normal wie Zähneputzen. 😉💪
Bleib dran!
Vielleicht hilft weniger Gewicht und Bewegung auch deinem Rücken.
Alles gute und viel Erfolg.
LG Abraxsa
01 mar. 21 por el miembro: Abraxsa
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