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Bin heute mit ca. 660 Kcal deutlich unter dem Soll von 1600 geblieben. Hatte kein richtigen Hunger, wie diese Woche schon allgemein. Durchschnitt ist ca. 850 kcal. Hocke halt mit Rückenschmerzen daheim, bewege mich kaum. Heute habe mich an Keto rangetastet und bewusst "verbotene" Zutaten gemieden. Gemüse hat ja wenig Kcal, vom Fleisch habe nicjt viel essen können, auf noch ein Joghurt kein Lust gehabt, Käse ohne Brot ist halt noch ungewohnt 😅 Na gut, mein Körper hat noch mind. 30 kg Energie zu verwerten 🤪 Mal schauen, was morgen und die nächste Woche so alles mitbringen 😊
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97,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,1 kg.
Aún para ir: 32,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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661 kcal
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Grasa: 35,05g | Prot: 46,44g | Carbh: 43,33g.
Desayuno: Kefir. Almuerzo: Combi Gemischter Salat , Milbona Magerquark, Milbona Joghurt Griechischer Art Pur. Cena: Mandeln, Räucherlachs, Elbtal Prinzessbohnen, Chinakohl, Karotten, Zucchini, Gekochter Blumenkohl (Frischware), Brokkoli, Kohlrabi, Hähnchenbrust Fleisch, Inproba Sweet Chili Sauce. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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 Comentarios
28 feb. 21 por el miembro: Jul-chen
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Sorry , aber ich glaube du isst
zu wenig und dein Körper ist schon im Hungermodus, so wird sich auch wieder ein JoJo Effekt einstellen, besser ist es deine berechneten ETB einzuhalten, sich gesund und ausgewogen zu ernähren und sich auch mal was zu gönnen.Ich habe ein ETB von 1600 und wenn es passt esse ich auch mal 1 Tafel Ritter Sport Joghurt (550cal) und komme dann den Rest des Tages mit 1000cal aus, nur mal ein Beispiel.
Weiterhin viel Erfolg
28 feb. 21 por el miembro: Nasenkitzel
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Nasenkitzel, ja das stimmt, ich weiss darüber Bescheid, aber solche Tage gab es bei mir immer wieder. Diesmal ist es längere "Keinlustaufessen" Strecke. Gerade wegen Schmerzen, Schmerzmittel und kaum Bewegung. Ich versuche mich am Tag zumindest über 1400 zu halten. Wenn ich mit meinem Rücken Frieden geschlossen habe, dann wird's bewegt und zwar regelmäßig und gezielt. Dann wird auch ETB besser eingehalten.
Danke auf jeden Fall allen für Nette Worte und Fürsorge 😇
28 feb. 21 por el miembro: Shiva1705
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