|
Не могу определиться с нормой кк. 1900/2000/2200? ФС на данный момент считает 2200. Кажется, что дико много. С другой стороны, что я буду делать при меньшем весе, если зарежу кк сейчас.
119, блин, килограмм любви это вам не шутки))
И перепишу цель на более адекватные цифры. Пусть будет пока 90, а там оттолнемся от того, что будем иметь.
Наверно, пересчитаю кк, когда будет 110. Надеюсь будет. Всё в моих руках.
|
119 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 39 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2218 kcal
|
Grasa: 88,55g | Prot: 115,53g | Carbh: 237,45g.
Desayuno: Тортьяна Бельгийский Шоколад. Almuerzo: Milka Печенье Sensations с Какао, с Начинкой и Кусочками Молочного Шоколада , Красные Помидоры, Рыбные Котлеты, Рис Вареный. Cena: Банан, Nutiva Кокосовое Масло, Белая Мука, Яйцо, Авида Творог 5%, Pro DOZA Протеин. más...
|
peso estable
|
1 a 20 de 32
 Comentarios
я придерживаюсь кал.что фс посчитал,худею.
24 feb. 21 por el miembro: биги мо
|
биги мо, а сколько у вас рск?
24 feb. 21 por el miembro: nicesidny
|
У меня такой же вес))) начинала со 140💃
сейчас кушаю на 2000-2100-2200 на дефиците. и вес снижается постепенно)
24 feb. 21 por el miembro: UliaSIM
|
а цель правильно должна быть реалистичной)))) моя цель сейчас разменять сотку))) т.е. 99🥳
24 feb. 21 por el miembro: UliaSIM
|
удачи вам))) буду наблюдать)))
24 feb. 21 por el miembro: UliaSIM
|
UliaSIM, спасибо за поддержку) все будет💪
24 feb. 21 por el miembro: nicesidny
|
все получится,если для этого делать что-то 🤗
24 feb. 21 por el miembro: pobeda2020
|
мне кажется,что фс мне много кал насчитал ..
24 feb. 21 por el miembro: pobeda2020
|
https://goodlooker.ru/tablica-dlya-raschetov-bzhu.html очень хороший калькулятор кбжу, лучший из тех что я видела. Удачи)
24 feb. 21 por el miembro: Chepsoid
|
pobeda2020, а сколько у вас рск? И на сколько уменьшили?
24 feb. 21 por el miembro: nicesidny
|
2100 считает. Но я не ем больше 1800. Сейчас вес долго стоит😭 со следующей недели попробую есть на 2000,посмотрим,что будет.
24 feb. 21 por el miembro: pobeda2020
|
Chepsoid, спасибо за ссылочку. Я считала на разных калькуляторах, везде разброс хороший такой) здесь тоже ~2к. Но дефицит 20%, кмк слишком🧐 хотя коридор в 200 как раз для вариативности рациона)
24 feb. 21 por el miembro: nicesidny
|
Я вешу в 2 раза меньше вас. Ем столько же сейчас и сохну. как думаете, много ?🤣
24 feb. 21 por el miembro: svetlanarazina90
|
nicesidny, а считаю я сама себе, с ФС не беру рск. И у меня ужасно низкая активность🤪
24 feb. 21 por el miembro: UliaSIM
|
фс хорошо считает. но конечно все пытаются занижать. и активность ставить минимум чтобы увидеть рск поменьще. думают так быстрее и лучше пойдет. на деле мы знаем как и чем это заканчивается. потом посты " в 100500 раз начинаю худеть" а секрет в том, чтобы больше двигаться и больше есть. 2200 это у меня жена с 55 до 50 скидывает без спорта. думаете для вас это много? не думаю... я бы больше брал
24 feb. 21 por el miembro: plvotyakov
|
Nicesidny "Формула Харриса-Бенедикта" - https://vladimirus-team.blogspot.com/2018/12/blog-post_75.html (Уровень физической активности (активный метаболизм - AMR): Низкая или отсутствует)
24 feb. 21 por el miembro: baursak3k
|
Ваш базовый обмен скорее всего как минимум 2000, я бы начала с 2600 и, если вес стоит, снизила бы на 50, потом опять посмотрела бы, опять снизила
24 feb. 21 por el miembro: c_cristy
|
как вам фс насчитывает такие гигантские значения? мне максимум 1500. Активность низкая, трени 2 раза в неделю, остальное время сижу за компом, не гуляю вообще.
24 feb. 21 por el miembro: tookui
|
короче, завидую белой завистью
24 feb. 21 por el miembro: tookui
|
Так как вес большой вам нужно расчитывать от желаемого веса.
Ну нет от 55кг конечно)
Ну хотябы от 70-75
25 feb. 21 por el miembro: trushavv
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nicesidny
|