|
После вчерашнего праздничного стола,как будто набрал 1 кг. Но сегодня возобновил треньки, утром пробежка на 8,5 км, комплекс упражнений с гантелями и вечером еще пробежка на 4,5 км. Какая хорошая вещь - беговая дорожка снежной зимой. У нас такие сугробы,особо негде бегать. Беговая дорожка выручает.
|
107 kg
Disminuído hasta ahora: 29 kg.
Aún para ir: 27 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1696 kcal
|
Grasa: 77,37g | Prot: 123,51g | Carbh: 125,62g.
Desayuno: Сыр Маасдам, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Вкуснотеево Масло Сливочное, Геркулесовая Каша на Воде. Almuerzo: Котлета Куриная, Капуста Тушеная с Курицей, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Cena: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Кофе (из Молотых Зерен), Котлета Куриная, Бульон из Индейки. Pasa Bocas / Otros: Активиа Натуральный Йогурт 2,4%. más...
|
|
3571 kcal
|
Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 40 minutos, Caminadora (Cinta) - 1 hora y 32 minutos, Samsung Health - 21 horas y 48 minutos. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|