|
okey, naik lagi stlh 12hr kmudian 😂
bismillah, semoga Krn otot.
Krn paha keliatan kyk ada gumpalan gitu Krn sering squat.
mungkin kali yakk.
pdhl masih pngen k 46kg, pngen paha kecil..
dptnya kenceng n kyk numbuh gitu paha atas.
|
49,9 kg
Disminuído hasta ahora: 10,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1510 kcal
|
Grasa: 58,72g | Prot: 59,54g | Carbh: 185,82g.
Desayuno: Gula Merah, Kayu Manis, Sereh, Dadar Gulung, Lemper, Kue Lumpur. Almuerzo: Kerupuk Beras, Mangga, Ayam Brand Ayam Serundeng, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Cena: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kroket, Kue Sus. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|