|
Утреннее взвешивание показало вес в 106.6 кг. Потеря за неделю 2,8 кг. Ежедневно стараюсь проходить,пробегать 12-14 км. Кушать на 1600-1800 ккал. Исключил полностью сахар,мучное и продукты содержащие эти ингредиенты. Пью витамины. Скачал приложение для занятия с гантелями, начал заниматься по системе. Для себя решил, ежедневно всегда можно заниматься для здоровья спортом и я буду. Толи час пешком, Толи час бегом, но буду.
|
106,6 kg
Disminuído hasta ahora: 29,4 kg.
Aún para ir: 26,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1690 kcal
|
Grasa: 72,59g | Prot: 79,44g | Carbh: 170,37g.
Desayuno: Просфора, Массандра Кагор Партенит. Almuerzo: Капучино, Сахалин Рыба Икра Минтая Пробойная Соленая, Свежий Хлеб Лаваш Традиционный, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Детские, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Квашеная Капуста, Vivid Масло Подсолнечное Сыродавленное, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Гороховый Суп. Pasa Bocas / Otros: Белый Город Йогурт со Злаками 1,5%, Активиа Натуральный Йогурт 2,4%. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|