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Hoje a exatos 1 mês que iniciei a Reeducação Alimentar e exercício, comemoro a minha primeira meta: chegar aos 80kg. - 3kg em um mês, entre alimentações corretas e refeições do "LUXO" chegamos! Para alguns pode ser pouco, mas pra mim é uma grande vitória. Agora bora para a próxima etapa, que o caminho é bem longo.
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80 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1980 kcal
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Grasa: 97,40g | Prot: 94,56g | Carbh: 182,15g.
Desayuno: Limão, Vigor Margarina com Manteiga, Wickbold Pão Integral, Pepino (com Casca), Couve Manteiga Crua, Kenko Gengibre em Conserva, Maçãs Gala, Ceifeiro Semente de Chia. Almuerzo: Yoki Farofa Pronta, Repolho-Roxo, Ovo Frito, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Hellmann's Maionese, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim, Queijo Mozzarella, Korin Hambúrguer de Costela. Pasa Bocas / Otros: Lacta 5Star (18g), Café com Leite e Açúcar. más...
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2663 kcal
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Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 1 hora, Zumba - 35 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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