Diario de PeetjePuk, 08 feb. 21

Ik voer dan alles apart in 🙈 

Ik tot nu toe ook 🤪 

Als je een zak kant en klare vers gesneden wokgroenten koopt dan staan daar de voedingswaarde op. 

Oké Dame goed om te weten, heb nu 6 dingen apart ingevoerd en gewogen. Daarna afgewogen wat ik compleet aan groentes op mijn bord had en dat over de 6 dingen verdeeld. 

Als het echt allemaal groente is, maakt het vaak niet zo heel veel uit en zou je het totaalgewicht ook als 1 groentesoort kunnen invoeren lijkt me 

Groentes en kruiden 

Groenten zullen de kcal niet zijn dus al zou je globaal invoeren dan maakt het nog niet zo heel veel uit. Belangrijk zijn de grote macro’s en degene die snel aantikken, vet en koolhydraten... die gaan het snelste. Eiwitten wat minder snel maar wel belangrijk een schatting te maken als je niet kunt wegen.  

@AviaMar 👍🏻 Ik heb pas een nieuwe wegschaal die dus ook vetten etc meet. Mijn eiwitten zijn dus erg laag dus die probeer ik juist op te krikken. 

Super goed, ik had het over het eten overigens ;-). Maar een weegschaal die ook je vet aangeeft van je lichaam helpt zeker. Ze zijn wellicht niet 💯 waterdicht want ze meten alleen via de voeten maar ze komen wel dicht in de buurt. Goed om de eiwitten omhoog te krikken en de vetten omlaag (waarschijnlijk?) Heb je een speciaal plan verder?  

Meer wandelen en bij beter weer fietsen. Wil nu ook loopband/hometrainer en/of crosstrainer aanschaffen zodat ik met slecht weer toch iets kan. Helaas artrose in beidd knieën wat behoorlijk belemmerd. Nu frisdrank, snoep, koek minderen en aan de calorieën houden. Als mijn suikerverslaving gezakt is nog minder of niets van dit. Mis 's morgens mijn hagelslag op het brood (1 snee). Heb ooit koolhydraatarm geprobeerd maar mis dan mijn rijst/pasta dus dat liever niet. Daarna gewoon minder eten. Qua eten zit het niet echt verkeerd, ben dol op groenten, eet voornamelijk kip circa 100 gr/dg (ook niet iedere dag vlees). Hou niet van vet aan vlees en saus alleen bij pasta dus niet over groente. 

Had idd niet begrepen dat je eiwitten in het eten bedoelde 😜 

Mijn man had ook al gezegd dat ik de weegschaal met een korreltje zout moest nemen. Heb nu trouwrns ook een activity tracker aangeschaft, die houdt ook mijn slaap bij. Slaap al 5 jaar slecht, overgang gerelateerd wss.