20 kg hempas sudah .. Masih tidak menyangka .. aku bisa sejauh ini .. dulu 1 - 2 minggu menyerah .. sekarang sudah berjalan lebih dari 5 bulan .. dan masih berusaha untuk lebih fit .. body fat pun ikut turun dari 50 % lebih jadi 39,9 % (erhitungan pakai bodyfat calculator) .. bisa jdi kejutan buat suami saat bertemu (korban LDM) .. mereka yang ngatain dan bilang aku gk bisa mengecil akhirnya nanya gimana caranya dan terkagum.. 😭 terharu dengan diri ku sendiri .. 😭
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 20 kg.
Aún para ir: 20 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1534 kcal
|
Grasa: 69,74g | Prot: 54,00g | Carbh: 175,70g.
Desayuno: Tao Kae Noi Crispy Seaweed Spicy Flavor, Kepiting Raja Alaska Tiruan (Terbuat dari Surimi), Kecap Asin (Kedelai), Telur, Selada Kol, Ommason Kimchi, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). Almuerzo: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Ommason Kimchi, Telur, Nasi Putih, Kecap Asin (Kedelai), Selada Kol, Daun Bawang (Loncang), Bawang Putih, Wortel. Cena: Kartika Sari Pisang Bolen, Kue Talam, Sakura Mie Goreng. Pasa Bocas / Otros: Nabati Siip, Apel (tanpa Kulit), Cheetos Cheetos, Indomaret Pang Pang, Pop Mie Pop Mie Mini. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|
Comentarios
Kak sharing yukk, pengen kaya kakak😭😭😭 aku susah bgt konsisten
07 feb. 21 por el miembro: Firray02
|
wah keren, dari berat berapa kak
07 feb. 21 por el miembro: imeldathrsia
|
07 feb. 21 por el miembro: pengenlangsing99
|
keren sist..lanjutkan..hiduo sehat ga bakapan nyesal
07 feb. 21 por el miembro: LunaBfq
|
keren kak, semoga saya bisa spt kakak 🙏💪
07 feb. 21 por el miembro: sherlyschandra
|
07 feb. 21 por el miembro: diajeng indah
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de diajeng indah
|