|
Реальный вес, с домашних весов.
Пробую питаться по голоду (без кусочничества и не от скуки) - налаживаю связь со своим организмом. Калории просто считаю, а не ограничиваю, по сравнению с последним годом.
Последнюю неделю 3 тренировки (силовая + кардио час), затрат калорий по часам в среднем 400 ккал/день. Ем на 1650ккал в среднем.
Расход за день выходит 1350 ккал (базовый метаболизм) + 400 = 1750 ккал
|
59,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1704 kcal
|
Grasa: 50,55g | Prot: 64,09g | Carbh: 245,21g.
Desayuno: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Окей Багет Кукурузный с Сыром, Пятерочка Яблоко Сезонное , Mashed Potato made with Milk and Fat (from Fresh). Almuerzo: Merba Печенье Яблочный Пай, Eesti Pagar Хлеб Балтийский Черный Заварной, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Омлет с курицей, Valio Молоко 1,5% Безлактозное. Cena: Азбука Вкуса Голубика, Ritter Sport Шоколад Ром, Изюм, Орех, Семена Чиа (Едим с Пользой), Кокосовый Напиток с Рисом, Корица, Пятерочка Яблоко Сезонное , Виктория Хлеб Таллинский Чёрный Заварной. Pasa Bocas / Otros: Окей Багет Ржаной с Чесноком. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|