Diario de shimanyan1969, 07 feb. 21

朝食前、便は未で91.1kg。
昨日のジムでのトレーニングのおかげで大幅減。
最近は土曜日のトレーニングで体重が減るというのがパターンになってきている。
もっともそれに繋げるためには平日のカロリー抑制。
１日でもオーバーカロリーしてしまうと１週間の努力がフイになってしまう。

91,1 kg Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.    Aún para ir: 11,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1686 kcal

Grasa: 92,49g | Prot: 50,17g | Carbh: 161,79g.   Desayuno: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. Almuerzo: サンマルクカフェ たっぷりたまごサンド. Cena: 日清 ヘルシーごま香油, 卵, ニップン チヂミの粉, 天かす, 東海漬物 プチこくうま, 豚バラ. Pasa Bocas / Otros: リトルマーメイド たまごドーナツ. más...