|
Goedemorgen allemaal,
Hoop dat iedereen zijn tijd goed heeft benut met bijvoorbeeld breien 🧶 in coroantijd, want de mutsen, sjaals 🧣 en wanten 🧤 kunnen weer gedragen worden als je het weerbericht mag geloven. 🌨⛄
En wat denk je van de gebreide truien, helemaal in. Ik heb me een giga warme trui in de kast liggen, ooit zelf nog gebreid. Als je maar alles lang in je kledingkast laat liggen komt het vanzelf in de mode, nietwaar? Whoehahahaha...😂
Verder gaat het goed met het gewicht. Blijf aardig stabiel en kom niet hoger dan 67,7 kg. Schommeld wel, maar als het hier bij blijft ben ik een spekkoper.
Nu kunnen we zulke lekkere winterkost eten. Ik weeg het wel af, anders eet ik alles op wat op het bord komt en als het moet, eet ik anders de pan ook leeg. Ik hou het ongeveel op 1000 ckal. Soms meer, soms minder, maar nooit meer dan 1200 kcal. en ja...veel bewegen, maar dan moet het wel droog weer zijn.
Na 18:00 uur eet ik niets meer, dat doe ik al maanden, maar het scheel enorm.
Wens iedereen een fijne wintertijd en geniet, maar wees vooral voorzichtig.
Groetjes van Crebster. 🤗
|
66,7 kg
Disminuído hasta ahora: 18,3 kg.
Aún para ir: 1,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1000 kcal
|
Grasa: 29,38g | Prot: 53,36g | Carbh: 121,96g.
Desayuno: Zonnatura Groene Thee Gember, Water, AH Kip-Kerriesalade, Gekookt Ei, Lidl Eiwitrijk Brood. Almuerzo: Zonnatura Groene Thee Gember, Rozijnen, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Water, Coop Gemberwortel, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt, Plus Muesli Noten & Zaden, Kurkuma. Cena: Milbona Bio Organic Halfvolle Melk, Aldi Loempia Ham Kip, Lidl Appelmoes, Aviko Airfryer Frites. Pasa Bocas / Otros: Milbona Halfvolle Koffiemelk, Cafeïnevrije Koffie, Water. más...
|
|
2410 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Lectura - 2 horas, Sentado - 2 horas, Ducharse - 15 minutos, Ver TV - 4 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|