Diario de martinaoliveira, 05 feb. 21

acredite que é uma questão de hábito é foco. Eu também tive que me desenrascar comprando algumas coisas e treinando todos os dias. faço cardio em jejum todos os dias e faço um treino com TRX e elásticos quase todos os dias. não é a mesma coisa que um ginásio mas o importante é manter o máximo de actividade possível para evitar o sedentarismo. e ter uma alimentação o mais equilibrada possível força nisso 🤜 

* hábito e foco* 

Força vai conseguir, custa no início mas depois fica mais fácil! 💪🍀 

@Martinaoliveira, se precisa de praticar exercício para regular o peso, a sua dieta está errada. O mais importante (e também o mais difícil) é trabalhar na sua relação com a comida. A luta é real e diária. Se precisar de ajuda estou ao seu dispor (contactos no perfil). 

não desanime, eu tbm estou achando muito difícil, eu comprei um trampolim na Decathlon, estou fazendo jump em casa . força, 💪😘 

Força!! A opção que achei para fazer em casa foi saltar a açorda a par com alguns exercícios. Dá para fazer até a ver Netflix 😄😅. Pouco é melhor que nada. Quando vi que a perda de peso estava a ser mais lenta, foi a opção que arranjei.  

Sammy.2000 Não tenho corda, mas gostei da ideia. Acho que vou saltar sem corda😂 

O exercício é fundamental para a saúde, tanto física quando mental, mas se formos a pensar bem, quem faz dieta, estando em déficit calórico e não faz exercício, emagrece. No entanto quem faz exercício e não faz dieta, comendo tudo o que quer, ja não emagrece. Percebo que esteja desanimada com os ginásios eatarem fechados, mas pode exercitar-se em casa. Esse é o nosso velho chip a dar desculpas ou a culpabilizar terceiros. Eu também costumava arranjar desculpas para tudo. Hoje não o faço mais, tomei as rédeas da minha vida. Tenha força, é uma luta contra nós mesmos. Beijinhos :) 

Isabel 15. Comprei no primeiro confinamento. Dechatlon, super barato. A brincar mas, o meu filho mais velho, como não é muito coordenado e está sempre a trope ar na corda, disse isso, que ia saltar fazendo os movimentos que o efeito era o mesmo. 😅🤣🤣🤣 

Na minha opinião, os ginásios fechados não são mais que uma auto-desculpa para a desmotivação na dieta e exercício (desculpe a sinceridade). Existem centenas de sites (grátis), com milhares de exercícios para fazer em casa. Pessoalmente, já treinei em ginásios e hoje em dia, mesmo com os ginásios abertos, prefiro treinar em espaços abertos e a parte de musculação em casa... Quando se quer, consegue-se!!! Desejo-lhe os maiores sucessos. 

Sammy. 2000. Já encomendei! Obrigada! :)  

Isabel. Boa.. Ainda bem que o palpite serviu!  

Não desista, vai conseguir. um dos meus truques preferidos é ir beber água antes de comer seja o que for. às vezes tenho fome e vou a cozinha, bebo água e acabo por me esquecer que ia comer lol se estiver de confinamento e não quarentena, uma caminhada logo a seguir ao pequeno almoço ajuda a revitalizar o corpo e a alma 

Olá. O que sente é "fome emocional". O caminho é arranjar algo que a preencha, o desporto a mim faz.me isso, mas estar focado em algum projecto também. Medite.. pense em algo que pode adicionar à sua vida e colmatar essa lacuna. Comer de forma racional.. dietas loucas, não duram no tempo e emocionalmente fragilizam ainda mais.  

emagrecimento tem a ver com alimentação apenas. Atividade física é uma estratégia de saúde. Retire açúcar e hidratos refinados que já terá um avanço.  

Força não desistas!