|
Для себя я понял, есть не более 1600 ккалорий и активность на беговой дорожке 1 час.в день и 200-300 грамм веса уходит ежедневно. Углеводов тоже надо есть не более 80-100 грамм в день. Сегодня после пробежки на 7,3 км взесился и уже 109,2 кг. Вперёд к мечте в 75 кг.
|
109,8 kg
Disminuído hasta ahora: 26,2 kg.
Aún para ir: 29,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1222 kcal
|
Grasa: 48,21g | Prot: 119,13g | Carbh: 78,58g.
Desayuno: Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Сыр Маасдам, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске. Almuerzo: Сельдь Соленая, Салат Айсберг, Grow Food Запечённая Куриная Грудка с Сыром и Овощами, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Гороховый Суп. Cena: Grow Food Запечённая Куриная Грудка с Сыром и Овощами. Pasa Bocas / Otros: Чай Несладкий, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%. más...
|
peso estable
|