|
Eka tavoite oli 100kg, aloitin 4kk sitten 116.8kg, nyt tämä tavoite 96.8kg on saavutettu, seuraava on 90kg ja se on sitten siinä👌.
|
96,4 kg
Disminuído hasta ahora: 20,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1941 kcal
|
Grasa: 80,67g | Prot: 111,33g | Carbh: 174,98g.
Desayuno: Valio Arki Juusto , Kurkku, Kotimaista Keittokinkku, Flora Margariini 60%, Vaasan Ohut 100% Kaura, Kotimaista Kaurapuuro, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto. Almuerzo: Kurkku, Tomaatit, Torino Kaurapasta, Jauhelihakastike. Cena: Flora Margariini 60%, Valio Arki Juusto , Vaasan Ruispalat, Paistettu Kananmuna, Apetit Vihannessekoitus. Pasa Bocas / Otros: Chiquita Banaani, Kotimaista Laktoositon AB Maustamaton Jogurtti, Valio Sokeroimaton Vadelma Keitto, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto. más...
|
|
2819 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas, Pesas - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|