朝食前、便は未で92.4kg。 昨日はカロリーオーバーでしたが、23時頃に大量の便が出て今朝の体重となりました。 なので今日は増えるターン。 ただ今日はジムに行くので増量分を相殺できるようにしたいです。
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92,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 12,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1763 kcal
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Grasa: 73,28g | Prot: 91,81g | Carbh: 184,71g.
Desayuno: Meiji 十勝スライスチーズ, ヤクルト ソフール プレーン, キューピー キューピーハーフ, 食パン. Almuerzo: ココイチ スモールひれかつカレー. Cena: デニーズ 生ハムシーザーサラダ, デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ シャキシャキ大根と香味野菜の生姜醤油ハンバーグ. Pasa Bocas / Otros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. más...
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3059 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de shimanyan1969
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