|
Мне 37. Всегда мечтала иметь вес желанный 61-65кг. При росте 155. Имею дочку 11лет рост 166 высокая:) с ней неловко как бы выглядели на фото))) За 11лет мой вес все время от 92 до 100((( и постараюсь силу воли найти похудеть. В тренажёр хожу 5раз в неделю и питание тоже без поблажек... Держусь с 22января 2021г... 🥰🥰🥰🙈🙏🙏🙏
|
101 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 40 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1825 kcal
|
Grasa: 48,31g | Prot: 80,81g | Carbh: 269,11g.
Desayuno: Чай Несладкий, Сыр Голландский, Геркулес Моментальная Овсяная Каша с Чёрной Смородиной. Almuerzo: Салат с Авокадо, Куриное Филе на Гриле, Просто Рис Краснодарский , Ржаной Хлеб, Суп Овощной. Cena: Ржаной Хлеб, Салат с Авокадо, Соусе Терияки, Ашан Имбирь Маринованный, Просто Рис Краснодарский , Grow Food Котлета Куриная по-Домашнему. Pasa Bocas / Otros: Оливковое Масло, Окское Яичный Белок, Сладкий Красный Перец, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой), Prisma Мандарин Марокко, Магнит Грейпфрут . más...
|
|
3441 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 23 minutos, Caminadora (Cinta) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 17 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Если нужна сила воли, то наверное что-то не так) ну только лень иногда побороть, когда хочется вместо готовки что-то по-быстрому вкусненьким перекусить)) Вы обычно на сколько калорий питаетесь?
29 ene. 21 por el miembro: artem_xxi
|
При весе 102.7 написано в этом приложений надо калории питаться 2300 всего в день. А почему не бы 1800... Тренер сказал мне белки без желтка овощи и фрукт только грейпфрут и зелёные яблоки. Филе и индейки и рис. Фасоли стручковатые. Немного сыр. Чай и вода 2л.как скажете мнение сколько в день калорий? Заранее спасибо за ответ
29 ene. 21 por el miembro: Xristia777
|
Ну если какая-то активность есть, тем более тренера упомянули, то 2500 на мой непрофессиональный взгляд. У вас довольно жёсткая диета, обычно так едят, когда с 60кг до 50 худеют. Но вообще я сторонник экспериментов, надо пробовать разные варианты и смотреть результат)) попробуйте пару недель с нормальным питанием с желтками, но без сахара-мёда-выпечки и сравните. Может ваш организм согласен худеть добровольно, без давления) и проверьте разные режимы питания: дробное и 3х разовое без перекусов) просто идея здорового питания в том, чтобы питаться всю жизнь нормально, а не только на время толстения
29 ene. 21 por el miembro: artem_xxi
|
Спасибо благодарю попробую🥰
29 ene. 21 por el miembro: Xristia777
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Xristia777
|