|
Кардио тренировки 3 часа...
ходьба 3 км скорость 6.5 км/ч. далее бег 1 час....скорость от 8 до 12...
Элипс 30 минут...
Велотренажер сидение со спинкой 30 минут...
Принимаю L карнитин за 30 минут до тренировки ...
|
95,4 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
755 kcal
|
Grasa: 378,54g | Prot: 32,47g | Carbh: 6290,42g.
Desayuno: Ашан Киви, Кофе с Молоком, Увелка Каша Пять Злаков. Almuerzo: SPAR Суп из Чечевицы с Говядиной. Pasa Bocas / Otros: Приготовленная Квашеная Капуста, Увелка Гречка, Зеленые Оливки, ВкусВилл Фасоль Стручковая с Овощами, Огурец (с Кожурой). más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|