Diario de Ines:o), 28 ene. 21

Muskeln 💪? 

Muskeln! 😃 

Kannst doch statt der Waage lieber deinen Umfang messen. Das motiviert mehr weil wird weniger. Waage sagt da nicht viel aus 😃 

@SW-25 ist doch bekannt das man bei viel Sport mehr Muskeln bekommt und sich am Gewicht bemerkbar machen oder ? 

Also am Umfang ist definitiv weniger. Finde ich auch gut. Werde dennoch mehr auf Ernährung achten. Apropos Ernährung Zeit für einen schienen Salat zu Middach😁 

Was isst du , denn ich könnte dir ja vielleicht einen Rat geben. 😃 

Ganz gemischt, bin jetzt nicht auf etwas fixiert. Ca 1400 kalt am Tag👍🏾 

Muskeln wiegen mehr wie Fett💪 

?????Muskelmasse ???? 

Als Anfänger baut sich deine Muskulatur unter genügend Eiweiß rasant schnell auf. Lass dich davon nicht demotivieren & Greif zum Maßband. Bleib am Ball! 

Werde ich machen Danke😊 

Das ist Muskelmasse 😘 

Kann es sein das du die Kalorien die du durch das Training verbrennst, dann zusätzlich zu deinen normalen Kalorien isst ? 

Naja, ich hab einen größeren Bedarf, aber ich bekasse es bei max. 1450. Und ich das passt dann  

Muskeln sind schwerer als Fett. 😊  

@ines achso okay, dachte ich frage nur mal nach, da manchmal gedacht wird das man die verbrannten Kalorien zusätzlich zu sich nehmen darf. Aber dann machst du ja alles richtig ☺️ 

Hihi, ne, das macht keinen Sinn🤷🏻‍♀️ 

Wenn du nach dem Sport Muskelkater hast, können es auch Wassereinlagerungen sein 

Du schaffst das...... Was für eine Art von Sport machst du? Wenn du krafttraining machst kann es sein das du an Muskeln zugenommen hast. Aber das wird oder müsste sich legen. Guck nicht nur auf die Waage sondern mess deinen bauchumpfang. Manchmal bleibt das Gewicht gleich doch der bauchumpfang sinkt. Das heisst das du es geschafft hast muskelmasse zu halten und Fett zu verbrennen. Weiter. Machen. Ich bin auch erst seit 2 Tagen wieder fokosiert und motiviert. Ist halt schwer keine leichte Sache. Ich hoffe auch nicht zu scheitern.... Hab mir viel vorgenommen. Nicht nur einfach abnehmen sondern das muss auch dementsprechend aussehen  

Keine Ahnung warum dir hier jeder einreden will das es Muskeln wären. 1,4 kg Muskeln in 4 Wochen wären über 15 kg in einem Jahr. Das kommt bei 99% der Männer nicht zustande, selbst wenn man alle Steroide der Welt nimmt. Jede Schwankung in deinem Gewicht (besonders tägliche) sind immer zu 95% Körperwasser. Gerade wenn du erst angefangen hast zu trainieren reagiert der Körper auf den Stress indem er Cortisol ausschüttet und das führt zu Wassereinlagerungen. Einfach mal durchatmen und nachdenken und verinnerlichen das Fettabbau unheimlich langsam funktioniert, da 1 kg Fett 3500 kcal hat. Und wichtig ist es auch es bei der Cardio nicht zu übertreiben, da du bei hohen Anstrengungen fast nur Glykogen in Energie umwandelst und kaum mehr Fett. Du solltest dich zwar täglich wiegen aber lieber wöchentlich den Median deiner Werte ausrechnen und dich daran orientieren.