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em jejum
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79,4 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2050 kcal
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Grasa: 69,90g | Prot: 118,56g | Carbh: 212,84g.
Desayuno: Scitec Nutrition L-Glutamina, Nozes de Nogueira, Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas, Mel, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Gold Nutrition Total Casein. Almuerzo: Quiche de Espinafres sem Carne, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Cena: Limiano Queijo Amanteigado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mimosa Leite Magro, Nestlé Nescafé Green Blend, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Café Expresso, pão integral de centeio trigo e aveia com cerveja. Pasa Bocas / Otros: Café Expresso. más...
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2853 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 26 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 34 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 14 horas y 40 minutos. más...
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peso estable
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