|
И так, что у нас по объëмам ☺:
Шея-31
Грудь-86
Талия-64
Бëдра-84, 5
Запястье-15
Бедро-46
Предплечье-24
Икры-33, 5
Щиколодки-20
Предыдущие замену куда-то закинула. Ну буду дальше плясать от этих
|
51,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 6,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1164 kcal
|
Grasa: 48,19g | Prot: 104,99g | Carbh: 75,74g.
Desayuno: ПП сырники, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Добавок, Epica Йогурт Вишня-Черешня, Кофе (Растворимое). Almuerzo: Кофе (Растворимое), SPAR Овощная Нарезка, Чечевица Вареная, Востряково Говядина Запеченная . Cena: Кофе (Растворимое), Востряково Говядина Запеченная. Pasa Bocas / Otros: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Кофе (Растворимое), Санта Бремор Форель «Артезианская» Слабосоленая, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Огурец (с Кожурой), Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Яйцо-пашот, Кофе (Растворимое). más...
|
|
1598 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 45 minutos, Baño - 15 minutos, Cross Training - 23 minutos, Descansando - 16 horas y 49 minutos, Durmiendo - 5 horas y 48 minutos. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|