|
Какую программу я для себя составила:
➡️ Вакуум (сколько раз уже его делала, честно, не вижу результат, ну да ладно, не сложно же 😁 может и правда сработает);
➡️ Йога утром - расслабленная, без усилий, просто, чтобы проснуться, ну и заодно растянуть мышцы;
➡️ Планка - пока начала с 1 минуты;
➡️ Йога силовая - 2 раза в неделю, вот здесь даже после 15 минут потом все мышцы болят 👌;
➡️ Степпер - решила, что хватит пылится моему другу, буду на нем ноги прорабатывать. 4 раза в неделю;
➡️ Тренировка Силовая - 3 раза в неделю.
.
Утреннюю йогу иногда могу пропустить, сильно себя не ругаю, если стоит выбор между нормальным сном и встать пораньше - пару раз в неделю выберу поспать. Но днём стараюсь все делать по расписанию 💪
|
57,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1455 kcal
|
Grasa: 55,47g | Prot: 43,69g | Carbh: 200,20g.
Desayuno: Рот Фронт Батончики, Кофе с Молоком и Сахаром, Белоречье Сметана 15%, Блины на Молоке. Almuerzo: Печенье шоколадное, Чай, Белоречье Хлеб Семейный , ВкусВилл Котлеты Рыбные Из Горбуши Замороженные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Cena: Рот Фронт Батончики, Белоречье Хлеб Семейный, Чай, ВкусВилл Котлеты Рыбные Из Горбуши Замороженные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Pasa Bocas / Otros: Блины на Молоке, NL International Energy Slim, Блины на Молоке, Energy Diet Смузи Арбуз-Клубника. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|