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em jejum
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79,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 4,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2002 kcal
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Grasa: 49,06g | Prot: 115,07g | Carbh: 235,48g.
Desayuno: Galão Directo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Açúcar Granulado, Pão de Trigo Partido. Almuerzo: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Vinho Cabernet Sauvignon, Café Expresso, Cebolas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi). Cena: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Scitec Nutrition L-Glutamina, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Gold Nutrition Total Casein, Queijo Ricota (Leite Integral), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Terra Nostra Queijo Flamengo. Pasa Bocas / Otros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). más...
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2637 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 25 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 8 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 42 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 25 minutos. más...
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Perdiendo 10,5 kg a la Semana
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