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Jejum
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81,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 6,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1408 kcal
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Grasa: 47,52g | Prot: 96,55g | Carbh: 144,69g.
Desayuno: Café Expresso. Almuerzo: Pepino (Descascado), Pão de Trigo Integral, Ovo Estrelado, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Hamburgers de Frango e Aveia, Pão de 7 cereais, Cebolas, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso. Cena: Pão de Trigo Integral, Carne de Porco do Lombo Assada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nestlé Nescafé Green Blend, Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Sementes Chia Secas, Scitec Nutrition L-Glutamina, Gold Nutrition Total Whey. más...
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3028 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 16 minutos, Correr - 13/kph - 20 minutos, Correr - 11/kph - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 16 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 38 minutos. más...
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Ganando 3,9 kg a la Semana
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