|
sebenernya bukan naik, krn kmrn nimbang di kiloan biasa iti emang 95kg tp klo di digital suka beda jd 102kg. dan berhubung skrg lg stay d rumah yg dgn kiloan digital jd aku ubah lagi bbnya huhu
|
102 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 22 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1275 kcal
|
Grasa: 58,72g | Prot: 44,81g | Carbh: 147,64g.
Desayuno: Telur Rebus, Bubuk Kari, Incofood Maxcreamer, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, B.J. Bawang Merah Goreng, Minyak Wijen, Kecap Asin (Kedelai), Nasi Putih. Almuerzo: Tomat Merah, Bawang Putih, Daun Bawang, Telur Rebus Lunak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Oregano, Bawang Putih Bubuk, Filma Minyak Goreng Filma, Blue Band Mentega, Nasi Putih. Cena: Saus Cokelat, Blue Band Mentega, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Incofood Maxcreamer. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|