|
Yes, 1kg matkaa ja kokonaispudotus on sitten 20kg💪.
|
97,8 kg
Disminuído hasta ahora: 19 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1945 kcal
|
Grasa: 64,65g | Prot: 110,43g | Carbh: 223,87g.
Desayuno: Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Kotimaista Kaurapuuro, Kurkku, Kotimaista Saunapalvi, Keitetty Kananmuna, Flora Margariini 60%, Porokylän Riisipyörö, Valio Arki Juusto. Almuerzo: Keitetty Kananmuna, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Flora Margariini 60%, Fazer Ruokakaura, Kanakastike, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Vaasan Ohut 100% Kaura. Cena: Ruskeakastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Xtra Perunamuusi (Valmis Tuote), Lihapulla. Pasa Bocas / Otros: Valio Arki Juusto , Flora Margariini 60%, Porokylän Riisipyörö, Valio Mustikka Keitto Sokeroimaton, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Hunajapaahdettu Broilerileike, Friggs Juuston Makuinen Riisikakku. más...
|
|
2562 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|