|
Возвращаюсь 😉 в прошлом году я с успехом воплотила похудение 13 кг за 9 месяцев при ПЛАНЕ 10 кг за 12 месяцев 🤩
Позже напишу свой план сброса веса лишнего 🤩 отчёт и план действий будет по средам ✍️
А пока я достаю свой дневник стройности и начинаю писать план 🤩
|
58,7 kg
Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1366 kcal
|
Grasa: 51,16g | Prot: 39,55g | Carbh: 189,46g.
Desayuno: Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба, Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет или Яичница с Овощами. Almuerzo: Домашние Заготовки Лечо, MacCoffee Капучино Ди Торино, Макфа Макароны Отварные, Усольский Свинокомплекс Котлеты Домашние. Cena: Рот Фронт Батончики, Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба, Кофе с Молоком и Сахаром, Подлива, Гречка с Овощами. Pasa Bocas / Otros: Бельгийские Вафли, Janarat Варенье из Тыквы, Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба, Чай Несладкий. más...
|
|
1845 kcal
|
Ejercicio:
Step - 12 minutos, Descansando - 10 horas y 38 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Durmiendo - 8 horas, Yoga - 10 minutos. más...
|
peso estable
|