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Tenho 52 anos tenho 1,59 altura cheguei aqui com 80 kilos não quiz fazer meu jornal não sabia o que falar não estava feliz na época, mais continuei com meu propósito.
Estou buscando minha melhor versão, comecei a ler muito sobre tudo, alimentação, treinos, melhor forma para chegar nos resultados e descobri que tudo depende de mim preciso estar bem, cuidar da minha autoestima, dar o primeiro passo, minha família que tem histórico de obesidade e problemas cardíacos me fez pensar...eu decidi não fazer parte dessa estatística, resolvi cuidar do meu corpo e veio vários benefícios através dessa mudança tudo melhorou.
Tenho um objetivo e um longo caminho a seguir os resultados vem aos poucos, um dia de cada vez.
A soma de pequenos resultados faz você chegar longe e terão dias que você vai se surpreender e ter orgulho de você. 💪🏻👊🏼
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66,4 kg
Disminuído hasta ahora: 13,6 kg.
Aún para ir: 3,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1179 kcal
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Grasa: 32,79g | Prot: 88,32g | Carbh: 139,53g.
Desayuno: Pilão Café, Natu's Açúcar Mascavo, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Banana Prata, Ovo Cozido. Almuerzo: Suco de Maracujá, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Beterrabas, Grão-de-Bico, Filé de Frango Grelhado. Cena: Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Natu's Açúcar Mascavo, Maçãs Fuji, Batavo Iogurte Natural Desnatado. más...
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2106 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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