|
naik, hehehehe... karena badanku bukan manekin naik turun itu biasa (harus nrima dg hepi biar endorphin tambah banyak)
Dan ternyata, hanya dada ayam yg mampu mendongkrak protein secara signifikan. Saya sehari makan 300gr dada ayam n 2 telur untuk memenuhi macro nutrien protein.
|
59,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1079 kcal
|
Grasa: 40,86g | Prot: 103,93g | Carbh: 74,29g.
Desayuno: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almuerzo: Telur, Tahu Susu, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Telur Rebus. Pasa Bocas / Otros: Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, Apel Fuji, Nanas, Alpukat, Buah Delima. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|