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朝食前、便は未で94.0kg。
昨日のカロリーオーバーが響いている。
食べたらすぐに増量になるのに食事制限した分は結局何かで消費しないと減量されない。
なので運動強化しないと。
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94 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1912 kcal
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Grasa: 79,24g | Prot: 85,68g | Carbh: 204,22g.
Desayuno: ヤクルト ソフール プレーン, ヤマザキ製パン オニオンチーズブレッド. Almuerzo: ココイチ スモールひれかつカレー. Cena: ツナとタマゴのサラダ, うすぱり生地のたっぷりチーズ ハチミツがけ, ナスと吊るしベーコンのアラビアータ(ハーフ). Pasa Bocas / Otros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. más...
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3063 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de shimanyan1969
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