SETTIMANA 15
Venerdì 15 gennaio 2021
Obiettivo 2900 kcal macros Carbo 405 g Pro 151 g Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 69.2 kg (+3.25) +0.75
Note: Girovita (punto più stretto) Da 72 cm a 75 cm (+3) Girovita (ombelico) 76 cm a 79 (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 77 a 81 cm (+4) Petto Da 95 cm a 99 (+4) = Bicipite sx Da 32.2 cm a 33.1 (+0.9) = Bicipite dx Da 32 cm a 32.7 (+0.7) = Quadricipite sx Da 52 a 54 cm (+2) = Quadricipite dx Da 52 a 54.5cm (+2.5) = Femorale sx Da 50 a 51 cm (+1) = Femorale dx Da 50 a 51 cm (+1) = Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) = Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) +1
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69,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2766 kcal
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Grasa: 83,53g | Prot: 170,71g | Carbh: 327,70g.
Desayuno: Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Crownfield Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Crownfield Corn Flakes, Clementine, Arance. Almuerzo: Biscotti di mandorle mamma, Coop Scamorza Affumicata, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Delizie del Sole Cereali (e Quinoa). Cena: Fiocchi di Latte, Caputo Farina Classica, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Sibamba Arachidi Tostate, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Albicocche, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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