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Hay algo que me tiene preocupada, e estado perdiendo peso pero me asusta que solo sea el estar perdiendo músculo por no poder ir al gym o sencillamente son weas mías, es que llevo desde finales de octubre y no veo ningún cambio significativo, además de que no me tomé fotos antes de empezar y me preocupa estar más gorda que antes de empezar y me tiene constantemente en pánico, por otro lado estoy siguiendo la proporción de macros que me recomendó la app o sea 50 30 20 y me siento una completa vaca, pero no se, alguien que sepa sobre las proporciones de macros que me pueda aconsejar?
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 14,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1343 kcal
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Grasa: 31,66g | Prot: 74,18g | Carbh: 188,96g.
Desayuno: Wasil Porotos, Zanahoria, Tomates, Pepino (con Cáscara), Huevo, Danone Yogurt Light & Free. Almuerzo: Pechuga de Pollo a la Plancha, Wasil Porotos Negros, Minuto Verde Cebolla Picada, Lechuga. Cena: Wasil Porotos Negros, Arroz Blanco. Pasa Bocas / Otros: Conos de Helado (con Galleta Tipo Wafer), Bresler Helado Trisabor, Lider Torta Pastelera Manjar, Savory Helado Chocolito. más...
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peso estable
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 Comentarios
Hola, si estás en déficit calórico y quieres preservar la masa muscular, segun sé, es importante 1. Cuidar que la ingesta de proteína sea adecuada (hay recomendaciones en el rango de 1 a 1,4 g de prote por kg de peso, pero mejor que sobre a que falte) y 2. Seguir entrenando en forma progresiva para darle una razón al cuerpo a no degradar músculo. Si no puedes ir al gym, puedes probar entrenar con peso corporal o con lo que tengas en tu casa. Para hacer seguimiento a tu composición, una herramienta puede ser usar medidas. Saludos!
15 ene. 21 por el miembro: Pablo_fs
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Si consumes proteína es importante que hagas ejercicio, de lo contrario engordaras y por otro lado no es obligación seguir lo que te recomienda yo por lo menos veo si estoy bien en cuanto a proteinas y si me falta para completar busco comidas que me ayuden a llegar a lo recomendado, estoy con déficit calorico
15 ene. 21 por el miembro: Angela PG
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