Пост #6. Откровения Катюши. Мое питание ВНЕ дома и прочие обстоятельства. Начну с того, что я уже ДАВНО не употребляю сахар, и все мои друзья /знакомые об этом знают. Конечно первое время я по несколько раз всем рассказывала ЗАЧЕМ и почему , и как я теперь ем. Почему отказываюсь от угощений. Честно надо признать ,что НИ разу не возникло проблем и недопонимания. Среди моих знакомых много веганов, а также тех кто ограничивает себя и детей например из-за аллергии и прочее. Более того практически все либо не употребляют алкоголь вовсе, либо в крайне малых количествах. Да и посиделки у нас дневные и с детьми :)))) Окружение - это важно! С таким как у меня , ещё не было ни одной попытки меня чем то накормить 🤷. Поэтому я честно не знаю , чем люди оправдываются в таких случаях. Что касается ПИТАНИЯ: 1. Когда Я хожу в гости. Если есть возможность, то я всегда покушаю перед этим дома или на работе свою привычную еду. При этом в гости я никогда не хожу с пустыми руками. Но даже если семья кушает сахар, то я стараюсь все равно приносить что то более полезное. Фрукты, ягоды, овощи, орехи, печенье без сахара или шоколад из кероба. Для себя, если голодная, то собираю контейнер с едой. Иногда собираю контейнер и для ребенка с привычной едой. Либо если другим детям дают сладости, то везем с собой сладости, которые я разрешаю кушать своим детям. На посиделки с подругами и алкоголем несу большой пакет брокколи и варю там :))) Творог, йогурт, орехи , если нет возможности взять мясо/котлету. 2. Когда гости приходят ко мне. Честно говоря, если это родственники- то они сами приносят для себя еду. Вообще отлично! Свекровь готовит свои майонезные салаты и бутеры, и сами же потом их и едят. У меня питание обычное. Дети это не едят, слава богу, знают что в "майонезе плохой состав". Торт пеку домашний , либо моя мама печет:) Если друзья, то угощения классика : овощи, фрукты, орехи, блинчики без сахара (либо сырники), горячее зимой - курица запечённая , гарнир картофель печёный или пюре. Но зимой редко гости бывают, обычно к нам все ездят в дом на шашлык летом и в баню. Питание ещё проще : я мариную мясо САМА (без соусов) + овощи и фрукты. Часто делаем кукурузу, кабачки, перец на костре. Сладкое - домашнее печенье или орехи , или покупное печенье без сахара. 3. Дни рождения. Если в ресторане,то я прошу сама заказать , что мне нужно заранее,а не общие блюда. Либо если нет возможности, то я заказываю то что мне надо ЗА СВОЙ СЧЕТ. В ресторанах это обычно мясо и овощи на гриле , либо греческий салат БЕЗ заправки, либо если есть паровые блюда. Если не в ресторане - то контейнеры беру 😊😊😊. Мне комфортно знать,что мне БУДЕТ что покушать не нарушив :) 4. Питание в дороге. Например ездили мы на лыжах кататься недавно (7-8 ч в пути). Я готовлю заранее. Завтрак - как обычно плотный: каша + белок. В этот раз брала : бутерброды хлебец + немного масла + кусок запеченой индейки (очень сытно), яблоки, макароны в контейнере (ела прям за рулём), запеканку из творога (ее съели сразу по приезду). Что ещё можно взять : блинчики, сырники, орехи. Обязательно 1 л воды на каждого. На обратном пути сложнее. Но мы позавтракали и пообедали с мужем . В дорогу взяли яблоки и миндальную пасту 😅. Ещё я съела батончик из сухофруктов без сахара. (Молчу про то, сколько выпила кофе 🙈🙈🙈). 5. Питание в самолёте. По возможности стараюсь самолетную еду не есть вообще!!!! То есть в ту сторону мы не едим всей семьёй,только то, что беру из дома (примерно тоже что и в машине ). Обратно приходится кушать 😏😏😏. Ем только овощи и мясо с гарниром. Обязательно много воды беру! Кофе/чай, что предлагают не пью никогда! И никому не советую (воду для этих нужд в самолёт подают из цистерны, фиг пойми когда ее мыли в последний раз, велика вероятность поймать кишечное расстройство ещё ДО отдыха). 6. Вечерние походы в заведение. Если нет алкоголя, то я ем дома и больше не ем. А там пью воду или кофе 🙈. Если с алкоголем, то получается ещё один доп ужин (ем дома все равно). Обычно это белок, ну максимум зелень ещё . Одним словом никаких проблем 😊.
|
53,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|
1 a 20 de 112
Comentarios
Я в дорогу, если на авто, варю курицу, яйца, беру сыр, яблоки, орехи, шоколад без сахара :))
Воду :)) Чай в термосе :))
Если на самолете, раньше вообще брал с собой протеиновые панкейки самолепные, сырники, оладьи опять же протеиновые, орехи :))
Теперь вообще не парюсь, потому что не летаю :))
12 ene. 21 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Да, я кстати могла бы ещё написать про питание на отдыхе заграницей. Но по понятным причинам в этом году я никуда не ездила 😁 поэтому фиг знает как я там буду питаться и чем:)))))
12 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
А чем плох кофе? Почему от него надо отказаться? Недавно в передаче о здоровье услышала что кофе стимулирует мозговую деятельность,и его(кофе) рекомендуют пить пожилым людям и даже не менее 4х чашек в день.
12 ene. 21 por el miembro: koltakovaov
|
koltakovaov, не знаю как для других, для меня нельзя по нескольким причинам. Во_первых я сдавала генетический анализ на усвояемость кофеина. Диагноз: низкая скорость метаболизма кофеина, рекомендации : исключить вовсе. Иначе это ведёт к заболеванию сердца и сосудов. Во вторых, у меня от кофе тошнота, отеки и целлюлит. В третьих , у меня не все гладко со сном, а кофе ещё больше усугубляет проблему! И на закуску, по 2_3 капучино в день на растительном молоке в денежном эквиваленте тоже прилично 😁. Такие дела 🤷
12 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
У меня почему-то тошнота от кофе с молоком, а чёрный нормально. Пью в основном только чёрный и без сахара, но одну чашку на завтрак.
12 ene. 21 por el miembro: Irba9
|
Выпил только что 0,6 литра кофе с не молоком 😊 Ушёл спать 👋
12 ene. 21 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
Очень нравится как девиз по жизни : чем проще тем полезнее 😊 тоже плюс-минус в таком же плане питаюсь; ничего никогда не разогреваю, не тот вкус для меня и даже в детстве котлеты только в день готовки 🤦♀️ а плюсом вино хорошое бокал, два уже не то ...минус не ем макароны, просто не мое ( иногда с морепродуктами)
Из домашних муж , дети, и родители живут с нами уже 10 лет , готовлю для всех и все довольны, 20 лет назад про салат муж говорил что это только для кроликов ... 🤦♀️ а сейчас начинаем все с салата а потом вся основная еда; от солений родители как то само собой отвыкли 😉 всё пеку сама, в хлеб и фокаччу добавляю соевую муку - 35г. Белка на 100г ; варенье тоже своё без добавления сахара; все в наших руках!!! Браво 👏
12 ene. 21 por el miembro: liudmila kiss
|
12 ene. 21 por el miembro: sh_std
|
liudmila kiss, очень здорово!! Когда все домашнее! Но это же куча времени 🙈. Я всерьез уже задумываюсь о поваре. Чтобы приходил раз в неделю и делал заготовки всякие из полуфабрикатов и прочее.
12 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Ириша, может у тебя тоже непереносимость лактозы 2 типа? 🤔 Вообще то она у 70 процентов взрослых.
12 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Диги, как можно на ночь кофе пить ? 🙈 Я тогда до утра не усну. Вот так вот прихожу в ресторан вечером , не могу удержаться - выпью. А потом всю ночь не сплю и думаю "нууу зачееееем? "
12 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
12 ene. 21 por el miembro: Griellsatcliff
|
12 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Murevna, да, можно построить новые нейронные цепочки, просто требуется время. 🌺
13 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
И вам доброго утра, Николай ☀️☀️☀️😊
13 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Точно не могу сказать, но думаю около полугода 🤔 Но видите я ж ещё и сахар не ем уже 4 года. Поэтому на старте ПП уже части зависимостей не было.
13 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Я думаю надо постепенно. Сразу ХОП и идеальное ПП не получится. Начните с малого. И поощеряйте себя постоянно за маленькие достижение.
13 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
Николай уточните, что именно? Какую еду и какой продукт?
13 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
13 ene. 21 por el miembro: storyowner
|
Николай, это важно. Потому что я подбирала питание максимально комфортное под себя. Ничего не исключала просто так. На все есть причины. Поэтому и спрашиваю какая именно еда вас интересует? Я вот люблю котлеты с гречкой есть, это тоже обычная еда.
13 ene. 21 por el miembro: k1evyinik
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de k1evyinik
|