|
Após uma semana de exercícios e dedicação à reeducação alimentar, consegui eliminar quase 6kg. O fatsecret ajudou muito, pois, a partir do momento em que comecei a controlar todas as kcal e nutrientes, todo o processo ficou mais fácil e menos angustiante. Estou satisfeito, apesar de ainda ter um loongo caminho, rs.
|
157,6 kg
Disminuído hasta ahora: 21,4 kg.
Aún para ir: 57,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1565 kcal
|
Grasa: 58,03g | Prot: 104,13g | Carbh: 149,03g.
Desayuno: Maçã, Banana Prata. Almuerzo: Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Camil Feijão Carioca Cozido, Mota Linguiça Suína (Mota), Pachá Amendoim Torrado. Pasa Bocas / Otros: Frutap Leite Fermentado, Banana Prata. más...
|
|
4504 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 43 minutos, Caminhada - 2 horas y 17 minutos. más...
|
Perdiendo 21,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Apesar de parecer muitos kg, eu tomei o cuidado de ingerir no mínimo 04 litros diários de água, além de fazer musculação para evitar a perda de massa magra. Acredito que a grande perda se justifique pela minha massa total, que é muito grande.
12 ene. 21 por el miembro: marcelo.piresf26
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de marcelo.piresf26
|