reformerdan biraz daha kardiyo tarafına kaymaya ne dersin?
11 ene. 21 por el miembro: buraksoydash
|
Zaten reformer a başlamadan önce 15 dk kardiyo yapıp sonra 1 saat reformer devam ediyoruz . Haftada 3 gün bu şekilde. 2 gün ise evde kardiyo +ağırlık.
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
Sırf bünye bi şaşırsın değişsin diye beslenme düzenimi değiştirdim sporu da gevşettim bilinçli olarak sadece reformer yaptım 2 haftadır, bu sefer kilo aldım herhalde diye düşünürken yine 53 çıktı . Yani yesem de yemesem de spor yapsam azaltsam arttırsam 3 aydır falan aynıyım çözemedim
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
Ölçüler de durum nasıl, ya da kas-yag oranınında değişiklik gozlemledin mi?
11 ene. 21 por el miembro: buraksoydash
|
Hangi diyetisyenden yardım alıyorsunuz acaba
11 ene. 21 por el miembro: Mikican
|
Diyetisyenin tartısına göre yağ oranım %35 ti kilom 53 ve kas oranım çok düşüktü o dönem , ideal kilomda görünüyorum ama yağ oranı çok fazla . Bayadır 53üm.vücut ölçülerim alınmamıştı fakat şurdan yola çıkarak inceldiğimi düşünüyorum pantolonlarım büyük geliyor,yeni aldığım ama giyemediğim mont şuan çuval gibi. Kıyafetler genel olarak S-M den XS-S ye düştüm. Ama tartı aynı. Asıl bizim buradaki arkadaşlarla anlam veremediğimiz boyuma kiloma göre hatta ideal kiloda falanken nasıl yağ oranım %35 oluyor diye..bu çok fazla çünkü.
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
Mikican diyetisyenden sadece 4 liste uyguladım ve sonra bıraktım şuan diyetisyene gitmiyorum
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
bence bir sauna yada hamama gitmelisin vücut bir şoklansin 😏😏😏
11 ene. 21 por el miembro: serhatbyr
|
11 ene. 21 por el miembro: deunde
|
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
Yemeyip yemeyip kilo veremediğim gibi yiyip yiyip almamış olmama da ayrıca bi sevindim tabi Serhat beyciiim , bugün çok sıkı spor yaptık baya terledim füüçutum baya şok geçirmiştir eminim antin kuntin hareketler yaptık hep. Bu şartlarda saunaya hamama girsem kesin covid olurum ben , evde yeşilçay buharı yapayım bari kendime
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
uygundur möhendis hanımcımm 💪🧿💪🧿🤗
11 ene. 21 por el miembro: serhatbyr
|
Bende hala anlamadım Büşracım nasıl yağın 35 ve bu kilo neden gitmiyooo 😔😘
11 ene. 21 por el miembro: damlasrblt
|
Damlam ben de anlamadım bu gün pilates stüdyosunda tüm hocalar evirdi çevirdi beni bu 35 nerde acaba diye 🤣
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
Osmancıkım züreyfaam tamam haklısın ama 52.9 olsa bari beee azcık beee..😞 insan az değişim görmek istiyor yani
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
Haha bulabildiler mi bari ben göremiyorum da yağ 😂
11 ene. 21 por el miembro: damlasrblt
|
Alt göbekle toplandı sanırım hepsi Damlacım 🤭 tek yumuşak ele gelen yer orası şuan için ama o da 35 eder mi bilemiyorum 😬 yani 34 beden giyinip %35 yağ oranı da ne bileyim yaniiiii
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
Diyetisyeninin tartısı bozuk olmasın bencede yanlış olan birşeyler var 😂👍🏻
11 ene. 21 por el miembro: damlasrblt
|
Osssmançiiii tamam yahu tamam kastan aldım tamam tartının canı cehenneme tamam 😂 XXS aşırı dar (şuan için muhtelemen aşırı) bi eteğim vardı gençken giydiğim o zamanlar 45 falanım 😂 skalam o olsun madem. Tartı aynı kalsa da o eteğe sığarsak tamamdır bu iş başka türlü anlaşılmıyo bu zıkkım
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|
Damlam ya ben de düşündüm onu amaaa kadını Instagram da takip ediyorum bakıyorum herkes patır patır kilo veriyo ve milletin yağ oranı 20lerde 🙄🤯
11 ene. 21 por el miembro: @mujer ingeniera
|