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朝食前、便は未で93.5kg。
昨日のハードトレーニングのおかげで一気に93kg台に突入しました。
内容は、
レッグプレス90kg×20回を2
セット
アダクター、アブダクター45kg×20回を2セット
レッグカール25kg×10回を2セット
バックエクステンション25kg×10回を2セット
腹筋220回
ステップレッスン50分を2セット
中でも有酸素運動であるステップレッスンが効いています。
今週は93kg台の攻防です。
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93,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,4 kg.
Aún para ir: 13,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1854 kcal
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Grasa: 102,21g | Prot: 66,85g | Carbh: 167,63g.
Desayuno: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, リトルマーメイド デンマークソーセージドッグ. Almuerzo: スターバックス あらびきソーセージ&スクランブルエッグ イングリッシュマフィン. Cena: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, キューピー バジルソース, オーマイ 早ゆでペンネ, 黒豆, クラフト ひとくちモッツァレラ, 味噌汁, 五穀米, 唐津バーグ. Pasa Bocas / Otros: カルビー ポテトチップス しあわせバター. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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