Diario de Crebster, 04 ene. 21

Goedemorgen kanjers,

Joepie, het gaat weer de goede kant op. Weer 3 ons eraf. Ben superblij en gemotiveerd. Lekker weer aan de shakes en ik ga als een tierelier.
Wel wat spierpijn van die kettlebell. Elke keer weer, niet te geloven. Je zou toch denken als je dat een paar keer gedaan hebt, dat het over gaat. Ha ha ha...we houden vol!
Ga zo lekker mijn huisje doen, dat is ook beweging.

Fijne maandag en be strong. 💪💪💪

67,4 kg Disminuído hasta ahora: 17,6 kg.    Aún para ir: 2,4 kg.    Dieta seguida: 100%.

---

936 kcal

Grasa: 20,79g | Prot: 79,86g | Carbh: 106,29g.   Desayuno: Water, Coop Gemberwortel, Zonnatura Groene Thee Gember, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Milbona Karnemelk. Almuerzo: Zonnatura Groene Thee Gember, Rozijnen, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Water, Coop Gemberwortel, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt, Plus Muesli Noten & Zaden. Cena: Witlof, Remia Bakken en Braden, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Milbona Magere Melk, AH Magere Runderlap, AH Stoofpeertjes. Pasa Bocas / Otros: Milbona Halfvolle Koffiemelk, Cafeïnevrije Koffie, Water, LU Cracotte, Rookvlees, Jonagold, Puntpaprika, Zonnatura Groene Thee Gember, Coop Gemberwortel, AH Handsinaasappel, Milbona Roomboter Ongezouten. más...

2955 kcal

Ejercicio: Tareas del Hogar - 1 hora y 30 minutos, Lectura - 2 horas, Sentado - 2 horas, Cocinar - 45 minutos, Ducharse - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 45 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Ver TV - 4 horas. más...