Diario de chelpav, 08 oct. 13

На тренировке был после обеда и все равно хороший отвес :-)
На тренировке торопился - вместо 1.5 - 2х часов сделал все меньше чем за час - интенсивность получилась отличная :-)
Присед на груди 70кг 5*5
Жим лежа 85кг 5*5
Тяга Т-грифа 40 5*5
Шраги 80кг 3*8
Трицепс обратным хватом блок 10планок 3*8
Подтягивания супинированый хват 6 5 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс молитва 12планок 3*15

95,1 kg Disminuído hasta ahora: 15,9 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2125 kcal

Grasa: 55,36g | Prot: 177,24g | Carbh: 215,54g.   Desayuno: Nordic Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо. Almuerzo: Musclemeds Carnivor Chocolate, Bonape Багет Классический Парижский, Белый Город Молоко 2.5%. Cena: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Макфа Grand Di Pasta, Арла Сыр Натура Сливочный. Pasa Bocas / Otros: Scivation Xtend. más...

3175 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas. más...