|
Jangan patah semangat yah guys kalau cuman nambah 1ons, karena bisa aja masa otot kalian bertambah :) tetap konsisten menjaga makan ;)
|
57 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
734 kcal
|
Grasa: 22,04g | Prot: 42,31g | Carbh: 90,39g.
Desayuno: Putih Telur Matang, Greenfields Skimmed Milk (250ml). Almuerzo: Flimty Flimty, Pakcoy, Wortel Dimasak, Blue Band Mentega, Kikkoman Bulgogi Sauce, Paprika Hijau, Bawang Putih Bubuk, Nasi Putih, Daging Sapi Top Sirloin (Hanya Bagian yang tanpa Lemak, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). Cena: Blue Band Mentega, Kikkoman Bulgogi Sauce, Bawang Putih Bubuk, Daging Sapi Top Sirloin (Hanya Bagian yang tanpa Lemak, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Kembang Kol, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Udang, Kerupuk Udang. más...
|
|
1480 kcal
|
Ejercicio:
dance - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Descansando - 17 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|