Diario de Crebster, 03 ene. 21

Goedemiddag lieve mensen,

Allereerst voor allemaal, de allerbeste wensen voor het nieuwe jaar, dat we gezond, gelukkig en slank het nieuwe jaar mogen doorkomen en dat het nieuwe jaar wat gezelliger en positiever wordt en...dat we weer vrij zijn van doen en laten.

Vandaag heb ik mijzelf weer aangepakt en lekker vanmorgen bijna een uur getraind in de huiskamer. Eerst buikoefeningen en toen weer met mijn kettlebell gaan zwaaien. De laatste weken willen mijn schouders en rug niet zo meewerken, maar niets doen is ook geen optie en is de pijn ook niet weggegaan met rust, dus...dan maar weer aan de slag met dat luie lijf.
Ook weer aan de shakes, dus ik denk dat de schade beperkt blijft. Ik was me weer aangekomen zeg.
Het waren ook hele gezellige dagen en zo knus bij de kerstboom.
Maar dat is nu weer achter de rug en er is weer werk aan de winkel.
Heb er ook weer echt zin in en het lukt me ook hoor, zonder al te veel moeite.

De maand december 2020 was ik druk met mijn man. Hij is geopereerd op 1 december 2020 en ik moet hem de komende maanden verzorgen. Hij had vreselijke fistels en er zijn behoorlijke diepe gaten (6) in zijn lijf gemaakt. Dat heet deroofing. Nou...het is een zeer zware operatie, maar als het goed is, is ie van die ellende af. We gaan het meemaken.

Wij zijn positief betreft al dit gebeuren en het ergste is achter de rug, het gaat prima met manlief en is de allerliefste patiënt die je je maar kan bedenken, zo geduldig en dankbaar. Alhoewel hij vreselijk is afgevallen, ik krijg het er maar niet aan bij hem. Komt door het genezingsproces wat zoveel energie vreet.
Hij krijgt extra eiwitten en vitamines, dat is goed voor de wonden, dan helen die nog sneller en... heel veel rust. Nou, dat rusten kan ie goed, hij is een echte slaapkop, gelukkig maar.

Het oude jaar is gelukkig achter de rug en nu naar een heerlijk, fris en vrij nieuwjaar en hopen dat de vaccins de oplossing zijn van de Covid-19 ellende.

Wens iedereen een fijne zondag en blijf sterk mensen. We gaan er weer voor!

Lief groetje van Crebster.

67,7 kg Disminuído hasta ahora: 17,3 kg.    Aún para ir: 2,7 kg.    Dieta seguida: Poco.

---

953 kcal

Grasa: 21,15g | Prot: 82,29g | Carbh: 108,25g.   Desayuno: Milbona Karnemelk, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Zonnatura Groene Thee Gember, Coop Gemberwortel, Water. Almuerzo: Plus Muesli Noten & Zaden, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt, Coop Gemberwortel, Water, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Rozijnen, Zonnatura Groene Thee Gember. Cena: AH Stoofpeertjes, Broccoli, AH Magere Runderlap, Milbona Magere Melk, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Remia Bakken en Braden. Pasa Bocas / Otros: Milbona Roomboter Ongezouten, AH Handsinaasappel, Coop Gemberwortel, Zonnatura Groene Thee Gember, Puntpaprika, Jonagold, Rookvlees, LU Cracotte, Water, Cafeïnevrije Koffie, Milbona Halfvolle Koffiemelk. más...

2989 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Ver TV - 4 horas, Ducharse - 15 minutos, Cocinar - 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 3 horas y 20 minutos, Pesa Rusa (Kettlebell) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Sentado - 2 horas. más...