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berusaha untuk makan pas atau lebih diatas bmr setelah cheatday, alhasil ya begini wkwk dulu2 soalnya suka makan dibawah bmr :( ganbatte semoga ini otot yg naik buat lemak hehehe
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53,6 kg
Disminuído hasta ahora: 24,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2797 kcal
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Grasa: 128,82g | Prot: 97,87g | Carbh: 317,53g.
Desayuno: Ikan Tongkol, Pisang, Chia Seed, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Ansell Brown Sugar, Rolled Oats, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Kayu Manis, Madu, Cuka (Sari Apel). Cena: Dada Ayam, Kecambah, Tahu, Telur Rebus, Madu, Cuka (Sari Apel). Pasa Bocas / Otros: Nextar Brownies (Bungkus), Gery Chocolatos, Deka Wafer Roll, Martabak Telur, Ceker, Kerupuk Putih, Nestle Bear Brand Milk, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. más...
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1700 kcal
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Ejercicio:
Elíptica - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,0 kg a la Semana
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 Comentarios
udah berapa hr ka naik 2kg
31 dic. 20 por el miembro: maratus5.-
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Seminggu kak 😅 aku surplus di hari minggu, senin-rabu ini aku makan pas bmr 1300 lebih dikit
31 dic. 20 por el miembro: hnfh.rhm
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aku juga lagi surplus seminggu lebih sebab makan dibwh bmr trs ga haid2 takut nimbang:(
31 dic. 20 por el miembro: maratus5.-
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Coba timbang aja kak, aku jg awalnya takut2 hehe semangattt :)) aku mau coba makan pas bmr 2 minggu ini dan liat efeknya gimana di aku
31 dic. 20 por el miembro: hnfh.rhm
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Aku juga gini
Karna makan 1000 an
Akhirnya mencoba makan diatas bmr
Alhasil naik 1,5 kg
Ga papa untuk awal yg baik
Ttp semangat buat kitaaaaa 😭😭😍
31 dic. 20 por el miembro: lydia pengen kurus
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Peso Histórico de hnfh.rhm
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