Diario de лебедева, 28 dic. 20

если это вопрос, то могу ответить, что делать 

Скажите.  

Тогда расскажите мне рост, вес, возраст и активность. Сидели ли на диетах, как часто и на сколько питаетесь ккал сейчас 

Вы мне посчитаете норму калорий?))) Но я ее знаю. Для снижения веса мне нужно кушать 1400-1500 калорий. Спорт не люблю, но хожу много, от 10.000 и выше. Однажды, лет 15 назад успешно похудела на кремлевской диете на 8 кг. После родов нарушилась работа щитовидки и от белковых, низковглеводных диет пришлось отказаться. Год назад с тренером начала заниматься, считать калории, и начала поправляться. Не работает на мне подсчет калорий. Что-то психосоматическое. 

В том то и проблема, что 1500 мало среднестатистической женщине. Я сама через это прошла. Ниже 1600-1800 организм начинает накапливать или отключать какие либо функции организма.  

И когда мне диетологи и эндокринологи и тренера считали на 1500-1600 я не худела. Теперь худею на 2000-2100 

beblack, вы молодец) я устаю нести добро в массы - страх и неверие в глазах... 

У меня рост 160, возраст 40, вес 67 (в среднем), активность средняя, сегодня я активна, а вчера лежала пол дня. По всем известным формулам не выше 1600 считается  

подсчет калорий на мне не работает, психосоматика😂😂😂браво, я думала фс уже не способен удивить бредовыми высказываниями, но нет😂👍👍👍 

Ланси86 , рада , что Вы повеселились. 

Спасибо, такие перлы выдает народ, похлеще смехопанорамы😂👍 

beblack, мне вот страшно повышать, потому что гугл фит показывает, что в неподвижном состоянии я расходую 1200 калорий в сутки, а с учётом всех активностей набирается до 2000, максимум 2200. Он врёт насчёт базового расхода, получается? 

+ 

Лебедева мне показывает для вас 1600-1900 кк, но это если вы каждый день 10000 шагов проходите интенсивно, если вы лежите через день, то да, пониже. Если вы питаетесь на правильном уровне калорий и не худеете. то есть суперсекретный лайфхак, как запустить похудение - перестать есть сладкое, мучное, картошку и бананы, калорийность при этом держите 1600-1900. И прям обязательно ежедневная прогулка минимум час на максимуме скорости, а в идеале утром часок, вечером часок). В таком режим вес еще может пару недель повыкобениваться, а потом рванет вниз и через пару месяцев вы худосочная девица)) Только другим девчонкам тут про это не говорите, а то сожгут вас вместо калорий и меня заодно)) 

buddha.loves.space вы берете в расчет "сидеть", " стоять"? 

Лебедева, у меня такое ощущение, что у меня фс не такой как у всех) при ваших данных при активность "sedentary" у вас для медленной потери веса 1900. Попробуйте посидеть на 1900 месяца три. Но питание должно быть максимально чистым, вкусняхи не более 20% от сут. ккал. Перерывы между приёмами пищи не менее 2,5ч и не более 4ч. Кушать за 2 ч до сна. Понаблюдайте за своим организмом, у меня начинаются отеки и набор веса после 2700ккал или до 1900ккал, на 2000 в основном стоит, а на 2100 падает. Щупайте. И если есть проблемы с гормонами, то кто тоже может быть от недостатка кбжу 

@ artem а в какую категорию отправляют нас 10000 шагов?  

lshelegeda в чуть больше чем ничего)) 

lshelegeda в разных калькуляторах разному называется, но обычно это вторая ступенька над слабой активностью) 

Читаю