Diario de shimanyan1969, 26 dic. 20

朝食前、便は未で96.3kg。
クリスマスでのピザ、パスタ、ケーキがかなり重い。
かと言って、こんなのも我慢するようでは心が萎える。
食べたいものを食べ、食べすぎたら翌日頑張る。
メリハリのあるダイエットをしていかなければ長くは続かない。
そう信じて今日も頑張る。

96,3 kg Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.    Aún para ir: 16,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2161 kcal

Grasa: 92,77g | Prot: 110,96g | Carbh: 221,15g.   Desayuno: 明治 十勝 まろやかヨーグルト, Meiji 十勝スライスチーズ, 食パン, キューピー　 キューピーハーフ. Almuerzo: フレンチトースト, リトルマーメード カリカリチーズロール. Cena: 五穀米, 唐揚げ, eashion こだわりハヤシソースのハンバーグ. Pasa Bocas / Otros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. más...

3391 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Bailando (Paso Lento) - 2 horas y 20 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...